第104章 《记录篇12．17》【不务正业俱乐部】——晒太阳！（1/2）

365天吃瘦了没？第104章 《记录篇12．17》【不务正业俱乐部】——晒太阳！：准备有声小说在线收听

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12月17日周三

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打卡第52

天

晨间数据站：

排大小便后体重：56。89kg（拉了粑粑没减多少，看来昨晚的油确实储水了）

bmi：56。89（1。62*1。62）≈21。68

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腰围：71cm

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腹围：77cm

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臀围：93cm

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腰臀比：7193≈0。76

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：33。5cm

睡眠：出汗了，是闷汗，不会太多，带着汗睡着了

心情：按照这种情况，过年回家应该是安全体重来的～

人体水库蓄水量：1500ml（今天的水3大杯，够了的~）

“粑粑”国移民数据：今日出境公民小朋友小手拉小手，出去几个小盆友～

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今日三餐记：进食时间：1120—1920《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：菜市场，2个大肉包+有糖豆浆（老板拿错豆浆了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。觉得昨天吃多了，今天就少吃点，先来了口豆浆发现是甜的，算了，喝就喝了吧~接着就是慢慢吃肉包（2个大肉包还是很有份量的！）

进食时间：1120—1145

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：牛杂摊，茼蒿+菠菜+油麦菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+1份土豆（还是安排了点优质碳水）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完了，紧接着吃鹌鹑蛋，最后吃土豆（大概7分饱吧，没喝汤~）

进食时间：1813—1916（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

动感瞬间：

今天的运动还可以！！！虽然没晒太阳，没跑圈，但是站着录视频将近5个小时，口干腰胀疲乏，大于等于运动了~

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能量驿站《不务正业俱乐部》——晒太阳

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！

朋友们，最近我偷偷攒了个新活儿，不花钱、不费力、还能光明正大躺平——晒太阳！

我突然发现，我可能是个隐藏的趋光动物。看见太阳就跟见了偶像似的，整个人都来劲！尤其是冬天，要是哪天阳光明媚，我立马从“被窝土豆”变身“元气向日葵”；要是阴雨绵绵……对不起，本向日葵今日歇业，直接进入“人间咸菜”模式，蔫了吧唧，啥也不想干。

而且你们知道吗？晒太阳这事儿，讲究可大了！

根本不是往那儿一杵就完事，它分夏季版和冬季版，操作完全不同，堪比护肤界的早c晚a！

这主要是因为太阳的强度和角度，就跟男人的心一样，夏天火热直接，冬天含蓄温吞～

夏季晒太阳：精致护肤式“浅尝辄止”

核心思想：

避开暴晒，露点意思意思就行。

时间：

早上

7-9点

或傍晚

5-7点。这时候的紫外线（主要是uvb）相对温柔，不容易把你晒成“红孩儿”。中午10点到下午4点，千万别想不开！