第112章 《记录篇12．21》【二十四节气】——冬至（1/2）

365天吃瘦了没？第112章 《记录篇12．21》【二十四节气】——冬至：准备有声小说在线收听

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12月21日周日

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打卡第56

天

晨间数据站：

排小便后体重：56。27kg（虽然昨晚吃撑了，但应该是一天没吃饭才会吃撑，结果泡了个脚还瘦了！）

bmi：56。27（1。62*1。62）≈21。44

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腰围：71cm

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腹围：75cm

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臀围：93cm

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腰臀比：7193≈0。76

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左大腿围：52cm

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右大腿围：53cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：34cm

睡眠：算是睡好的一天吧，大概9点多自然醒

心情：今天是周日，出去逛岭南花卉市场了，倒腾了红掌和富贵竹~

人体水库蓄水量：1500ml（一天都在外面，喝了一半矿泉水+无糖豆浆+吃饭的汤，多少欠缺点~）

“粑粑”国移民数据：今日出境公民无，昨晚肠胃消耗太厉害，抽筋了！

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今日三餐记：进食时间：1250—2050《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：快餐堂食，菜心+白切鸡腿+莲花白一点点+猪脚肉一小块+白米饭（在广州火车站的服装城里吃的快餐）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了几口胡萝卜炖鸡汤，接着把一点点莲花白吃完，接着吃完菜心，最后白切鸡去皮配合白米饭吃，途中把猪脚肉的脂肪部分去掉，米饭还剩一点点（也算是外食里面安排比较减脂餐的标准了）

进食时间：1250—1318

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：肠粉店堂食，2个白菜肉馅饺子+无糖豆浆+烧鸡+鸡蛋肠粉（大约有10分饱）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆喝了三分之一后，把2个饺子吃掉后，开始攻占烧鸡，同时搭配一点鸡蛋肠粉，最后烧鸡比较油腻的部分没有吃（附近的荔枝木烧鸡，味道还是很鲜嫩的三黄鸡，不会觉得柴~）

进食时间：1730—1806（不再吃东西和喝水了）