求医不如求己大全集

洗脸四不该，引发健康危机

乘车时不宜闭目养神

久坐伤肉，可致多种疾病

随意挖鼻孔，也会挖出毛病来

跷二郎腿，会把背痛跷出来

过度节俭也不利于健康

吸烟，当心疾病靠近你

牛仔裤，风度来了，健康没了

小心高跟鞋留下美丽后遗症

第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航

刀闲易生锈，人闲易生病

有氧运动是你的最佳选择

运动也要“量体裁衣”

务必选好运动“时间表”

反常运动的健康奇迹

出汗不迎风，跑步莫凹胸

走出似是而非的运动误区

警惕运动拉响的健康警报

运动之后，谨防七不宜

轻体育，让自己时尚起来

交替运动，让效果成倍增加

跑步，最健身的运动方式

跳绳，最健脑的运动方式

游泳，最减肥的运动方式

体操，最健美的运动方式

五禽戏，最有趣的运动方式

勤练太极，为生命聚集能量

饭后怎么走，才能活到九十九

生命在于运动，不在于运动过度

第三节 闲眠消病

测一测：你的睡眠充足吗

睡眠无梦要小心

失眠致病不容忽视

打呼噜也会引起多种病

给身体“松松绑”，杜绝健康隐患

裸睡，让身体彻底解放

正确睡姿让你一觉到天明

睡前保健助你轻松入眠

7步睡前放松操让你睡得香

永葆健康，要知道四季睡眠法则

面对面睡觉不可取

开灯睡觉破坏免疫功能

睡懒觉，弊端多

晨练后不宜睡“回笼觉”

舒眠需要一方净土

提高睡眠质量，从选床开始

选对枕头，保证睡眠

第四节 “性”福，才能幸福

性爱，带给女性的意外收获

是谁扼杀了“性”福

保健很简单，亲吻拥抱就够了

用柔情为“性福”加分

走一走猫步，性功能就增强

“性”福生活十妙招

禁欲不是养生，而是伤身

性生活，不是什么时候都适合

饮酒助“性”，可能带来不幸

性生活后喝冷饮，是在自我摧残

第十二章 求医不如求己

中医眼中的“健康人”

随时都能心明眼亮

伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定

酒后身体不适，1个小时内就能解除

食欲不振，怎样才能调动你的胃口

手脚冰凉，就从肾上找原因

消除水肿，让你体会瘦身的健康

第二节 别让电脑杀了你

电脑辐射的危害

科学摆放，把电脑的伤害降到最低

绿色抗辐射

6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱

电脑一族，每天必喝这样的健康茶

计算机皮肤，这8招就能搞定

小心，你是否患上了“电脑躁狂症”

提防另一个辐射杀手

第三节 想瘦哪儿就瘦哪儿

瘦腿

瘦手臂

瘦脸

喝水瘦身，最便宜的减肥计划

奶粉瘦身，最灵验的减肥方法

咖啡瘦身，最时尚的减肥方案

赵飞燕的降脂减肥食谱

肥胖症，可以“补”出健康身材

第四节 小动作，大功效

简易瑜伽，电脑一族的健身功法

常伸懒腰，常打哈欠

长坐办公室，呼吸要正确

把图书当器械来做保健操

传奇七步走，轻松告别“鼠标手”

按摩眼部，让你明眸善睐

经常动一动，保护你的背

长期伏案，让你的颈部也常做做操

上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫”